La lumbalgia es también conocida como “dolor de baja espalda” o “low back pain” en inglés. Se describe como: “Un síndrome doloroso localizado en la región lumbar con irradiación eventual a la región glútea, las caderas o la parte distal del abdomen.” Es una lesión muy extendida en la mayoría de los países industrializados. Por …
El cáncer es una patología que afecta a miles de personas de todo el mundo. Se calcula que un 20% de la población padece cáncer a lo largo de su vida y es la segunda causa de muerte a nivel global. Se ha estimado que el porcentaje de personas con cáncer irá aumentando a lo …
¿Sabes qué beneficios tiene el ejercicio con respecto al cáncer? Leer más »
Antes de empezar a contestar a esta pregunta, vamos a hacer un pequeño apunte en forma de equivalencias que nos ayudará a entenderlo todo mucho mejor. Dos litros de agua equivale, aproximadamente, a ocho vasos una transformación a medida casera. Una vez dicho esto, comencemos por arrojar luz sobre el origen de esta recomendación. Valtin, …
¿Tengo que beber 2 litros de agua al día? ¿Mito o realidad? Leer más »
Retomando el post del mes pasado vamos a explicar las diferentes fases del ciclo menstrual y cuál debe ser el entrenamiento durante estas. Para ello tenemos que saber que todos estos cambios son debidos a diferentes hormonas segregadas durante el ciclo. En la siguiente imagen tenemos unos gráficos en los cuales se ve la diferencia …
La importancia de entrenar fuerza en mujeres (II) Leer más »
El running es un deporte de impacto y realizado de forma incorrecta puede acarrear un alto riesgo de lesiones en los corredores, pero realmente no tenemos por qué lesionarnos cuando hacemos running, especialmente si tenemos una musculatura preparada para absorber esos impactos y cuidamos la técnica. Las lesiones pueden venir por multitud de factores, y …
¿Sabes cuáles son las lesiones más comunes en corredores? Leer más »
El entrenamiento de fuerza es algo que todavía es tabú en algunas mujeres, todo entrenador ha escuchado “ No quiero trabajar mucho los brazos que no me quiero poner como un tío” “ Yo es que soy mayor para levantar pesas” , entre otras frases topicazos. Muchas veces pensamos en la fuerza como algo meramente …
La importancia de entrenar fuerza en mujeres (I). Leer más »
Tómate un momento para reflexionar sobre la siguiente pregunta: ¿Has oído alguna vez que los lácteos son malos para la salud, engordan, o es mejor tomarlos desnatados? Seguramente conozcas a alguien a quién le han quitado los lácteos de su dieta por alguno de estos motivos. Pero, ¿tienen este tipo de decisiones base científica? Vamos …
Lácteos: ¿Y si el problema no está en la grasa? ¿Y si no hay problema? Leer más »
En lo que a pérdida de grasa se refiere, nos vemos continuamente asediados por un volumen importante de (des)información ya sea en las redes sociales, los medios convencionales de comunicación e incluso por parte de algún allegado que nos proclama los beneficios de seguir tal o cuál dieta. Lo que resulta de todo este ecosistema …
Normalmente, creemos que nuestro estado de ánimo está definido por los hechos o acontecimientos que ocurren a nuestro alrededor. Si bien estos hechos determinan gran parte de nuestro bienestar o malestar emocional, no es el único factor que lo explica. Los pensamientos racionales e irracionales que tenemos en nuestros entrenamientos son lo que marcan muchos de …
Los pensamientos racionales e irracionales en los entrenamientos Leer más »
Cuando practicamos deporte de manera continuada, estamos produciendo en nuestro cuerpo una serie de adaptaciones producidas por la propia actividad física que serán las que nos hagan progresar y mejorar . Pero tan importante es el entrenamiento como concienciarnos de la vital importancia del descanso como parte igual o más importante que la práctica deportiva. …
Importancia del descanso como parte del entrenamiento Leer más »