La presencia de asimetrías es uno de los aspectos que se intenta evitar en el contexto deportivo de cara a la prevención de las lesiones. Además, numerosos estudios han establecido una diferencia en ambos miembros entre el 10-15% como indicador de la presencia de asimetrías. Ningún cuerpo es 100% simétrico. La genética, la forma de caminar …
¿Influye la asimetría corporal en el riesgo de sufrir lesiones? Leer más »
En Personal Running tratamos de promover y educar a aquellas personas que entrenan con nosotros para que adquieran unos hábitos saludables. Nuestro trabajo es que consigan una mejora de la calidad de vida, para que se sientan mejor en todos sus ámbitos. Y es que siempre decimos que Personal Running es algo más que una …
Nadar es una de las actividades ampliamente recomendada por médicos y expertos, ya que entran en movilidad todas las partes, por lo que es uno de los deportes más completos. Aunque puede parecer muy sencillo de practicar, necesita de técnicas y entrenamientos que garanticen óptimos resultados. Además, es preciso vigilar las recomendaciones y sugerencias para evitar …
Cuando una mujer se queda embarazada surgen muchas dudas y una de las grandes preguntas que se plantea es si puede seguir entrenando o empezar a hacer ejercicio durante esos meses. La práctica de actividad física está recomendada a la mayoría de las mujeres embarazadas a no ser que, el embarazo sea considera de riesgo …
Estamos en plena temporada de competiciones y todos queremos dar lo mejor de nosotros y disfrutar al máximo. Hemos entrenado duro, día a día, con perseverancia y esfuerzo, y llega el momento de demostrarse a uno mismo los resultados. Sin embargo, no siempre conseguimos lo que esperamos; muchos son los motivos que, en ocasiones, nos …
Los ocho pasos clave para disfrutar de la competición Leer más »
«Ya no se qué hacer para quitarme estos kilos», «¿por qué si lo estoy haciendo bien no bajo peso?», «me machaco en el gimnasio y no bajo ni un gramo»… ¡Cuántas y cuántas veces hemos escuchado estas quejas a muchas personas que nos piden consejo! Efectivamente, puede que hayas hecho diferentes dietas, acudido a un …
Una afirmación muy frecuente de todas las personas que se inician en el running es que se quedan sin aire porque no saben respirar. Pues bien, esta creencia no es en absoluto correcta. Ten en cuenta que todas las personas saben respirar y en el 99 % de los casos el problema no es respirar …
¿Nos complicamos con la respiración en el running? Leer más »
Cada vez vamos acostumbrando más a nuestro cuerpo a la inactividad. Nos desplazamos en coche, subimos en ascensor, sesiones de televisión, juegos u ordenador y móvil. Estamos resintiendo nuestros cuerpos y cercándolos a un sedentarismo que puede traer consecuencias fatales. Tenemos el falso convencimiento de que realizar ejercicio es algo muy sacrificado y que te …
Que el ejercicio físico es saludable es algo que todos sabemos. Además de ayudarnos a estar mejor físicamente (ayuda a prevenir muchos problemas, entre ellos, los cardiovasculares), contribuye a recuperarse de lesiones, molestias y patologías. Además, el deporte contribuye a un conseguir un mayor bienestar emocional. La gente que practica ejercicio físico de manera habitual …
Frito, asado, empanado, en sopa, en ensalada, al horno, plancha, guisado o relleno. El pollo es uno de los alimentos más populares y consumidos del mundo. Se puede cocinar de muchas maneras y es una de las carnes más utilizadas para las dietas de los más pequeños, para perder peso o para los deportistas. Por …