Esta es la historia de un trío de deportistas (una en el agua, otra los mandos de la bicicleta y otra corriendo en el asfalto) que, sin tenerlo en sus planes y tras trabajar muy duro, se plantaron en un campeonato del mundo y acabaron siendo subcampeonas. Después de la clasificación en el Challenge de …
Cuando fuimos subcampeonas del mundo de Challenge Samorin Leer más »
Cuando se acerca el día grande de una competición que llevamos tiempo preparando, tenemos que tener en cuenta qué estrategias adquirir para poder llegar en perfectas condiciones. Muchas veces esas últimas fechas son las que pueden marcar o arruinar el resultado de meses de entrenamiento, no por la mejora de entrenamiento que podemos adquirir, si …
Tapering deportivo: estrategias antes de la competición Leer más »
Una carrera es el culmen de una preparación y, en aquellas en las que llevamos meses (e incluso más, si tenemos en cuenta que carreras de larga distancia requieren de una experiencia de años), es muy fácil que nos pongamos nerviosos y estropeemos lo que llevamos preparando en el último momento. Es muy común equivocarnos …
Los errores más habituales en los últimos preparativos de la competición Leer más »
Nos da igual que hayan pasado fechas navideñas, estivales o eventos varios. Está claro que después de un periodo en el que te hayas «despistado» con tus hábitos alimenticios, nos volvemos locos para recuperar nuestra línea haciendo auténticas atrocidades con nuestro cuerpo. Quitarse esos kilos de más se convierte una obsesión pero ojo, porque los …
Los mejores trucos para adelgazar de forma saludable Leer más »
Esta semana nos hemos propuesto quitarte la pereza de los días fríos y sacarte de casa. El frío, la lluvia y el viento, esos pensamientos o excusas que nos acechan en la cabeza cada vez que tenemos la intención de dejar la manta para activar nuestro cuerpo. Pues bien, no nos queda otra que recomendarte …
Las lesiones son habituales en la vida del deportista, más aún en aquellos deportes que implican impacto como es el running. Una lesión es una respuesta de las estructuras de nuestro organismo que se ven sometidas a una carga para la cual no están preparadas. Esta definición ya nos esta guiando hacia la forma que …
Cómo prevenir lesiones en el deporte y en el running Leer más »
Una de las dudas más frecuentes en los entrenamientos de carrera suele ser cuál es el ritmo adecuado al que se deben realizar los diferentes tipos de sesiones. Es un error muy habitual salir a realizar un entrenamiento y quedarse corto en la intensidad del entrenamiento o excederse en el ritmo que deberíamos haber empleado, …
A la hora de entrenar, todo runner que se precie busca conocer las mejores formas de mejorar su rendimiento. Para ello, sabemos que no es simplemente salir a correr igual todos los días sin más. Cada día debemos entrenar uno o dos aspectos concretos. Dentro de los tipos de entrenamiento y aspectos que se pueden …
Cuando afrontamos competiciones de carrera de larga duración nos surgen dudas sobre cómo suplementarnos, tanto en la propia competición como en los entrenamientos. Bajo nuestra opinión, es muy importante suplementarse con geles en carreras como una media maratón o una maratón, para conseguir un mayor rendimiento. Para tomarlo en carrera con seguridad, lo debemos de …
No dejes que el frío te impida disfrutar de tu deporte favorito. Si eres de los que les apasiona la actividad al aire libre, gánale el pulso al tiempo y equípate de forma adecuada este invierno. Hoy vamos a dar las claves de la indumentaria necesaria para correr en el medio natural cuando las condiciones …
EQUÍPATE PARA CONTINUAR CON EL RUNNING ESTE INVIERNO Leer más »