Los pensamientos racionales e irracionales en los entrenamientos

Normalmente, creemos que nuestro estado de ánimo está definido por los hechos o acontecimientos que ocurren a nuestro alrededor. Si bien estos hechos determinan gran parte de nuestro bienestar o malestar emocional, no es el único factor que lo explica. Los pensamientos racionales e irracionales que tenemos en nuestros entrenamientos son lo que marcan muchos de … Leer más

Cómo establecer nuestros ritmos de carrera

Una de las dudas más frecuentes en los entrenamientos de carrera suele ser cuál es el ritmo adecuado al que se deben realizar los diferentes tipos de sesiones. En este artículo intentaremos dar unas pautas básicas para poder establecer esos tiempos en los que debemos ir en cada momento. Para poder calcular estas zonas de … Leer más

Los ocho pasos clave para disfrutar de la competición

Estamos en plena temporada de competiciones y todos queremos dar lo mejor de nosotros y disfrutar al máximo. Hemos entrenado duro, día a día, con perseverancia y esfuerzo, y llega el momento de demostrarse a uno mismo los resultados. Sin embargo, no siempre conseguimos lo que esperamos;  muchos son los motivos que, en ocasiones, nos … Leer más

Antropometría y entrenamiento ¿influyen en el rendimiento?

¿Quién no se ha preguntado algún día cuál sería el peso óptimo que debería  tener para competir en ciclismo?, ¿Y en triatlon?, ¿Y en carreras de ultra-distancia?. La clave no es tanto el peso sino la composición corporal, es decir, el porcentaje de peso magro (músculo) y peso graso respecto al peso total del atleta. … Leer más

El cuadrángulo del éxito

Como bien sabéis, el descanso es clave para maximizar el rendimiento deportivo. Seguro que habréis oído hablar acerca del famoso triángulo del éxito que, para algunos se ha convertido ya en el llamado “Cuadrángulo del éxito”. El triángulo del éxito alberga los tres aspectos base del entrenamiento: la alimentación/hidratación, el descanso y el entrenamiento. El … Leer más

Moda y deporte visten de color el Parque del Retiro

Estos días el Parque del Retiro se ha vestido de color. Cerca de cien personas se han dado cita en un entrenamiento conjunto para dar la bienvenida a los originales diseños de la marca de calcetines deportivos Sporcks. Una empresa joven que ha querido presentar un pequeño adelanto de su nueva colección de calcetines para … Leer más

Síndrome de fatiga crónica o sobreentrenamiento‏

El síndrome de fatiga crónica o de sobreentramiento es una sensación tanto física como psíquica de agotamiento constante, que se puede manifestar con cansancio general, fatiga muscular, estrés, ansiedad, etc. Si no se detecta y se pone remedio a tiempo puede llegar a provocar diversas lesiones. El síndrome de fatiga crónica o de sobreentramiento es, … Leer más

El deporte aumenta la rentabilidad de las empresas

Para nuestro gran Pau Gasol existen muchísimos vínculos y paralelismos entre el mundo del deporte y el de la empresa porque comparten los mismos valores: el trabajo en equipo, comunicación, liderazgo, sacrificio, ambición, humildad, perseverancia… Así lo apuntaba en una entrevista realizada por diario Expansión donde se destacaba, entre otras cosas, el rol polifacético de … Leer más

Tu momento es ahora

yoga en madrid

Acaba el año. Nuevos propósitos, nuevos proyectos y muchos objetivos, pero…   ¿cuánta motivación? Esta es la cuestión y la clave. ¿Por qué nos cuesta tanto dar el primer paso? ¿Por qué hoy tampoco es el “momento”? Sentimos inseguridad, pereza y miedo. ¿Por qué se hace tan cuesta arriba? El ejercicio al aire libre, los gimnasios…nos queda lejos.  … Leer más

EQUÍPATE PARA CONTINUAR CON EL RUNNING ESTE INVIERNO

No dejes que el frío te impida disfrutar de tu deporte favorito. Si eres de los que les apasiona la actividad al aire libre, gánale el pulso al tiempo y equípate de forma adecuada este invierno. Independientemente del tiempo que haga, las zapatillas deportivas son el compañero inseparable, esencial y más importante para el corredor. … Leer más