Cuando afrontamos competiciones de carrera de larga duración nos surgen dudas sobre cómo suplementarnos, tanto en la propia competición como en los entrenamientos. Bajo nuestra opinión, es muy importante suplementarse con geles en carreras como una media maratón o una maratón, para conseguir un mayor rendimiento. Para tomarlo en carrera con seguridad, lo debemos de …
No dejes que el frío te impida disfrutar de tu deporte favorito. Si eres de los que les apasiona la actividad al aire libre, gánale el pulso al tiempo y equípate de forma adecuada este invierno. Hoy vamos a dar las claves de la indumentaria necesaria para correr en el medio natural cuando las condiciones …
EQUÍPATE PARA CONTINUAR CON EL RUNNING ESTE INVIERNO Leer más »
El embarazo y entrenamiento siempre ha sido un tema envuelto en controversia, ya alrededor de 1920 aparecieron los primeros programas de ejercicios prenatales, y más adelante en los años 80 El American College of Obstetricians and Gynecologist (ACOG) comenzó a recomendar la práctica del ejercicio aeróbico. Aunque cada día es más habitual encontrarnos a mujeres …
En la sociedad actual los niños tienen cada vez más distracciones y entretenimientos que se asocian a la tecnología, dejando los juegos en la calle , el “bajar al parque” y el interés por el deporte en segundo plano. La Organización Mundial de la Salud (OMS), concluye que más del 80% de los adolescentes en …
Llega el verano , calor, viajes, cenas, comidas… ¿ Cómo conseguiremos mantener la forma ? Seguir entrenando de manera regular es algo que se nos complica muchas veces en esta época del año, y es que a veces es necesario un parón deportivo, ya que no solo nuestros músculos están cansados de estar sometidos a …
“La fibromialgia es una afección crónica que causa dolor en todo el cuerpo, fatiga y otros síntomas. Las personas con fibromialgia pueden ser más sensibles al dolor que aquellas que no la tienen. Esto se conoce como percepción anormal del dolor.” Afecta al 2,45% de la población adulta, especialmente a mujeres de edad media, la …
EJERCICIO FÍSICO CONTRA LA FIBROMIALGIA Y LA FATIGA CRÓNICA Leer más »
La semana santa se termina y empiezan los arrepentimientos por las torrijas, los excesos y sobre todo porque ya empezamos a ver el verano muy cerca. «OPERACIÓN BIKINI» En muy pocos meses querremos lucir bañadores y sentirnos bien con nuestro cuerpo, es por lo que ahora se da comienzo a la llamada “Operación Bikini”. En …
La lumbalgia es también conocida como “dolor de baja espalda” o “low back pain” en inglés. Se describe como: “Un síndrome doloroso localizado en la región lumbar con irradiación eventual a la región glútea, las caderas o la parte distal del abdomen.” Es una lesión muy extendida en la mayoría de los países industrializados. Por …
Antes de empezar a contestar a esta pregunta, vamos a hacer un pequeño apunte en forma de equivalencias que nos ayudará a entenderlo todo mucho mejor. Dos litros de agua equivale, aproximadamente, a ocho vasos una transformación a medida casera. Una vez dicho esto, comencemos por arrojar luz sobre el origen de esta recomendación. Valtin, …
¿Tengo que beber 2 litros de agua al día? ¿Mito o realidad? Leer más »
Retomando el post del mes pasado vamos a explicar las diferentes fases del ciclo menstrual y cuál debe ser el entrenamiento durante estas. Para ello tenemos que saber que todos estos cambios son debidos a diferentes hormonas segregadas durante el ciclo. En la siguiente imagen tenemos unos gráficos en los cuales se ve la diferencia …
La importancia de entrenar fuerza en mujeres (II) Leer más »
