salud

Embarazo y entrenamiento

El embarazo y entrenamiento siempre ha sido un tema envuelto en controversia, ya alrededor de 1920 aparecieron los primeros programas de ejercicios prenatales, y más adelante en los años 80 El American College of Obstetricians and Gynecologist (ACOG) comenzó a recomendar la práctica del ejercicio aeróbico. Aunque cada día es más habitual encontrarnos a mujeres …

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EJERCICIO FÍSICO CONTRA LA FIBROMIALGIA Y LA FATIGA CRÓNICA

“La fibromialgia es una afección crónica que causa dolor en todo el cuerpo, fatiga y otros síntomas. Las personas con fibromialgia pueden ser más sensibles al dolor que aquellas que no la tienen. Esto se conoce como percepción anormal del dolor.”  Afecta al 2,45% de la población adulta, especialmente a mujeres de edad media, la …

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¿Sabes qué beneficios tiene el ejercicio con respecto al cáncer?

El cáncer es una patología que afecta a miles de personas de todo el mundo. Se calcula que un 20% de la población padece cáncer a lo largo de su vida y es la segunda causa de muerte a nivel global. Se ha estimado que el porcentaje de personas con cáncer irá aumentando a lo …

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¿Tengo que beber 2 litros de agua al día? ¿Mito o realidad?

Antes de empezar a contestar a esta pregunta, vamos a hacer un pequeño apunte en forma de equivalencias que nos ayudará a entenderlo todo mucho mejor. Dos litros de agua equivale, aproximadamente, a ocho vasos una transformación a medida casera. Una vez dicho esto, comencemos por arrojar luz sobre el origen de esta recomendación. Valtin, …

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¿Sabes cuáles son las lesiones más comunes en corredores?

El running es un deporte de impacto y realizado de forma incorrecta puede acarrear un alto riesgo de lesiones en los corredores, pero realmente no tenemos por qué lesionarnos cuando hacemos running, especialmente si tenemos una musculatura preparada para absorber esos impactos y cuidamos la técnica. Las lesiones pueden venir por multitud de factores, y …

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Como el ejercicio disminuye la ansiedad y la depresión

El ejercicio se considera una actividad que contribuye a la salud física, ya sea por la mejora en la fuerza, el equilibrio o el nivel de oxígeno, entre otras razones relacionadas con mantenerse activo. Hoy en día muchos psicólogos evalúan que tanto por ciento ayuda el ejercicio para mejorar enfermedades como la ansiedad o la …

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El Entrenador Personal, un sanitario en la sombra

El entrenador personal desarrolla un papel muy importante dentro del gremio sanitario, sobre todo tras alguna lesión o dolor crónico. Al pensar en entrenadores personales o preparadores físicos, algunas personas quizá tengan en mente la imagen de un hombre musculoso dentro de un gimnasio forzando a otro sujeto hasta dejarlo exhausto. Sin embargo, un entrenador …

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