Personal Running

Vuelve a correr de forma segura tras la cuarentena

Llevamos muchas semanas en casa, sin poder salir, y por lo tanto, en la gran mayoría de los casos sin poder correr como estamos acostumbrados. Solamente las personas que tengan una cinta de correr en casa han podido mantener una actividad de carrera normal y podrán seguir corriendo prácticamente igual que lo vienen haciendo hasta …

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Verdades y mitos sobre la fruta

Las ‘dietas milagro’ son responsables, al igual que la difusión de ciertas afirmaciones en Internet sin base científica, de muchas creencias erróneas acerca de las propiedades de las frutas. En los últimos años, los expertos en nutrición han cuestionado los distintos dogmas que hay sobre el consumo de la fruta. Así, seguro que has oído en muchas …

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Los pensamientos racionales e irracionales en los entrenamientos

Normalmente, creemos que nuestro estado de ánimo está definido por los hechos o acontecimientos que ocurren a nuestro alrededor. Si bien estos hechos determinan gran parte de nuestro bienestar o malestar emocional, no es el único factor que lo explica. Los pensamientos racionales e irracionales que tenemos en nuestros entrenamientos son lo que marcan muchos de …

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¿Puede el running ayudarte a mejorar tu condición física en surf?

Si has practicado surf alguna vez, coincidirás con nosotros en que es un deporte que requiere una muy buena condición física. Muchas horas al sol, sesiones duras debido al oleaje y las corrientes, combinación entre resistencia y explosividad, etc. En el post de hoy te damos algunos consejos para mejorar tu rendimiento en el surf …

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¿Por qué son perjudiciales las bebidas azucaradas?

En muchas partes del mundo hay un elevado consumo de bebidas azucaradas, hecho indicativo de una dieta de poca calidad, puesto que este tipo de bebidas contienen azúcares, como sacarosa o fructosa que contribuyen a la densidad energética total de la dieta. Lo dice muy claro la  OMS, que nos aporta las respuestas al por qué son …

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¿Sudar te hace perder peso?

Buena cuestión, ¿verdad? Es una pregunta que nos llega constantemente a Personal Running y que reiteradamente explicamos con mucho gusto ya que existe mucha confusión. Todas las personas que deciden hacer ejercicio lo hacen por diferentes motivos pero uno de los principales es para mantener una buena salud o para recuperar o mantener un peso …

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Importancia del descanso como parte del entrenamiento

Cuando practicamos deporte de manera continuada, estamos produciendo en nuestro cuerpo una serie de adaptaciones producidas por la propia actividad física que serán las que nos hagan progresar y mejorar . Pero tan importante es el entrenamiento como concienciarnos de la vital importancia del descanso como parte igual o más importante que la práctica deportiva. …

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Adiós a los brazos flácidos

Ha llegado el momento. Nos despedimos ya de las mangas porque el calor aprieta y llegan los primeros días de playas y piscinas. Los brazos aparecen en todo su esplendor y de pronto nos damos cuenta que no les hemos prestado mucha atención. Sacamos los vestidos de tirantes, las camisetas sin mangas y  ya empezamos …

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