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Consejos basicos de natacion en aguas abiertas

A continuación os dejamos unos cuantos aspectos relacionados con la natación en aguas abiertas, todos ellos puntos clave para sacar el máximo partido:
1) ANTICIPACIÓN/PREVISIÓN:
post-nado1Es importante trazarse un buen esquema mental previo, conocerse bien el circuito, número de boyas, sentido de nado, número de vueltas, referencias, etc… Antes de comenzar a nadar, debes asegurarte de que tiens todo ésto controlado. Si es posible, es conveniente tirarse a calentar unos minutos antes para comprobar posibles corrientes, oleaje, etc,… que puedan impedirme trazar las trayectorias deseadas. También es buena oportunidad para marcarse posibles referencias visuales como edificios, banderas, espigones, etc…
Sería un error lanzarse al agua a la aventura, sin saber lo que puedo encontrarme.
2) TÉCNICA:
post-nado2El nado en aguas abiertas podría considerarse prácticamente como un deporte diferente al nado en piscina. Semanas previas a tu competición, debes haber practicado en piscina las distintas técnicas necesarias propias del nado en aguas abiertas. Entre ellas, tal vez podríamos destacar: los giros de boya en ambos sentidos y sobre distintas angulaciones y levantar la cabeza para orientarse.

 

 

 

 

 

 

3) APROVECHAMIENTO DE LOS DEMÁS NADADORES:
post-nado3Debemos ser capaces de saber nadar en grupo y llevar una estrategia inteligente. Lejos de ver al resto de nadadores como rivales, hemos de verlos como “aliados”. Salvo que seas un nadador altamente experimentado y de gran nivel, es fundamental saber aprovecharse de la estela o el rebufo de los demás. Para ello, hay dos posiciones básicas que te permitirán ahorrar energía notablemente además de ir más rápido: el nado a pies (colocándote justo detrás de un nadador, muy pegado, buscando agua dentro del agua rota provocado por su batido de pies) y el nado a cadera (colocándote a un lado del nadador, muy cercano a él, con tu cabeza aproximadamente a la altura de su cadera aprovechándote de la ola que va generando).
4) ADAPTACIÓN DE LA LONGITUD/FRECUENCIA DE BRAZADA:
post-nado4En función de las circunstancias, debo ser capaz de dominar ambos tipos de nado. Por lo general, si vas a favor de la corriente o aprovechándote del rebujo de otro nadador podrías llevar un nado más largo, con mayor deslizamiento y más relajado. En cambio, si vas en contra de la corriente o del oleaje y te encuentras sólo en ese momento es más adecuado un tipo de nado más corto y con mayor frecuencia.

 
5) SALIDAS Y ENTRADAS:
post-nado5Dependiendo de la competición, las salidas y entradas del agua pueden ser muy variadas. Desde parados tirándose de cabeza, corriendo por playa, desde dentro del agua haciendo pie, desde dentro del agua flotando, etc… Debes ser capaz de dominar todas ellas, practicar los días antes e incluso en el calentamiento previo a la competición. En aguas abiertas una buena entrada en el agua es fundamental para poder trazar tu propia trayectoria sin depender de los demás ya que evitarás que te obstaculicen o que recibas algún golpe que pueda desconcentrarte durante los primeros metros.

 

 

El equipo de Personal Running

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