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EJERCICIO FÍSICO CONTRA LA FIBROMIALGIA Y LA FATIGA CRÓNICA

“La fibromialgia es una afección crónica que causa dolor en todo el cuerpo, fatiga y otros síntomas. Las personas con fibromialgia pueden ser más sensibles al dolor que aquellas que no la tienen. Esto se conoce como percepción anormal del dolor.” 

Afecta al 2,45% de la población adulta, especialmente a mujeres de edad media, la fibriomialgia está asociada al síndrome de la fatiga crónica, debido a que entre el 50-70% de los pacientes de fibromialgia lo presentan. 

“La encefalomielitis miálgica / síndrome de fatiga crónica (EM/SFC) es una enfermedad de largo plazo que afecta a muchos sistemas del cuerpo. Las personas con esta enfermedad no son capaces de realizar sus actividades cotidianas. A menudo, pueden ser confinadas a una cama. La afección también se puede llamar enfermedad de intolerancia al esfuerzo sistémico (EIES).”

Un síntoma común es la fatiga intensa. No cesa con el descanso , otros síntomas pueden incluir problemas con el pensamiento y la concentración, dolor y mareos.

Cómo hemos comentado anteriormente, ambas enfermedades están muy relacionadas tanto en su diagnóstico, tratamientos así como su relación con el deporte.

Es fácil encontrar en este tipo de pacientes una visión reacia hacia el ejercicio, debido al dolor general o la fatiga, pero la realidad es que el deporte es beneficioso para este tipo de población.

ejercicio físico como tratamiento

Los resultados de estudios de ejercicio físico como tratamiento están siendo alentadores. En el caso de la fibromialgia, el ejercicio físico puede mejorar el síntoma principal: el dolor. Además, las personas con fibromialgia que tienen una mejor forma física, también tienen una menor manifestación de la enfermedad. Para las personas con SFC, el ejercicio también puede mejorar la calidad de vida, el estatus de salud, y la aptitud física, incidiendo de forma directa sobre la fatiga. 

Para resumirlo de una mejor manera, en esta tabla se simplifican los efectos de la actividad física en enfermos de fibromialgia. 

tipos de ejercicios recomendados

En cuanto a los tipos de ejercicio, para las personas con fibromialgia, el ejercicio aeróbico ayuda principalmente a la mejora del dolor, pero también puede influir en el bienestar psicológico, mejorando la ansiedad y la depresión que presentan algunos pacientes. Este mismo tipo de entrenamiento ayuda en personas con SFC a mejorar diversos síntomas, especialmente la fatiga, así como a regular el peso que a su vez influye sobre el estrés articular. 

En cuanto al entrenamiento de fuerza, también es capaz de reducir significativamente el dolor y la resistencia a la fatiga.

Las recomendaciones para la actividad física en pacientes de fibromialgia y fatiga crónica suelen ser muy similares, por lo que presentaremos las referencias encontradas para la fibromialgia, ya que son las más estudiadas. 

Recomendaciones de ejercicio en pacientes de fibromialgia : 

De manera más concreta y siendo esto una guía básica pero útil para los profesionales de la actividad física a la hora de programar las sesiones, según el tipo de ejercicio, estas son las pautas del “ACSM” (American College of Sport Medicine). 

en conclusión

En conclusión, una vez más la actividad física demuestra ser beneficiosa para una patología, se debería perder el miedo a su realización. Y más importante, apoyada por los médicos y sanitarios responsables incluyendo en el tratamiento. Aunque como siempre , y más aún en casos de poblaciones especiales como son los pacientes de fibromialgia y síndrome de fatiga crónica, es importante contar con la ayuda y la guía de un profesional para evitar posibles ejercicios contraindicados o problemas derivados de una mala práctica.

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