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Los mejores trucos para adelgazar de forma saludable

Nos da igual que hayan pasado fechas navideñas, estivales o eventos varios. Está claro que después de un periodo en el que te hayas «despistado» con tus hábitos alimenticios, nos volvemos locos para recuperar nuestra línea haciendo auténticas atrocidades con nuestro cuerpo. Quitarse esos kilos de más se convierte una obsesión pero ¡mucho cuidado! porque los …

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Cómo comer en Navidad sin engordar

Pero que difícil es mantenerse a raya estos días. Ya sabemos…cenas, comidas, aperitivos y las fechas señaladas donde ingerimos como si no hubiera un mañana…ni un pasado. Sin embargo, tal y como indicamos los expertos en Nutrición cada año, las fiestas no deben ser un motivo para cambiar desmesuradamente nuestros hábitos y “tirar todo lo …

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La #Urbanchristmasrunning18: la carrera a favor de los refugiados

En el mundo hay 25,4 millones de personas que viven en un país que no es el suyo y que tuvieron que huir de las guerras, la violencia y la persecución por temor por sus vidas, una cifra récord de refugiados a nivel mundial que supone 2,9 millones más de los que había en 2016, lo que …

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Correr o caminar. La mejor actividad para recargarte de energía

Como ya todos conocemos, la actividad física estimula la secreción de hormonas responsables de sensación de bienestar. Son las endorfinas. Una sustancia asociada al placer físico que nos permite sentir felicidad, alegría y hasta euforia, funcionando además como un analgésico natural, ya que reduce el sentimiento de dolor así como la ansiedad y el estrés. Es por esto que …

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La importancia de la proteína como recuperador y regenerador muscular

Parece que todos debemos tener ya claro que consumir los nutrientes que necesita nuestro cuerpo y hacer ejercicio de forma regular es básico para su buen funcionamiento así como para mantener nuestros músculos activos y en buen estado. Seguro que habrás leído o te habrá llegado por muchos sitios,  lo importante que es  incorporar proteína en …

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Cómo me convertí en runner si odiaba correr

En este post queremos presentaros nuestra ultima y más valiosa novedad. Se trata de un proyecto que surgió cuando la editorial Anaya a través de su división Oberón Libros, nos propuso escribir un libro para las personas que se están iniciando en el running o que ya están en este mundo. Nos encantó la iniciativa …

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Frutas imprescindibles para el deportista

¡Cómo apetece al fruta en verano! Es fresca, tiene vitaminas, minerales y apenas tiene calorías. ¿Se puede pedir más? Para el verano y si sigues haciendo deporte no dudes en tomar fruta fresca en abundancia. Te ayudarán a complementar tu entrenamiento. Para que podáis conocer mejor cuáles son las principales diferencias entre las frutas y …

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No dejes que el calor acabe con tu fuerza de voluntad

Ya, es verano y que pereza, ¿no? Hacer deporte con este calor es lo último que apetece. No hay fuerzas, ni ganas de sudar. Pero…¡arriba! porque no es para tanto. Es más, si te conciencias y sigues unos cuantos trucos te resultará mucho más fácil. Según los expertos, hacer deporte en verano supone el mejor aliado para …

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Moverse de forma creativa para combatir el sedentarismo

¿Eres de los que trabajas sentado en una oficina varias horas al día? ¿No tienes tiempo de hacer el ejercicio que quisieras? Si bien la actividad física regular es clave, existen ciertos hábitos cotidianos sencillos que también nos pueden ayudar para combatir el sedentarismo. Pasar un mínimo de ocho horas diarias delante de la pantalla trabajando, más lo …

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