Cuando afrontamos competiciones de carrera de larga duración nos surgen dudas sobre cómo suplementarnos, tanto en la propia competición como en los entrenamientos. Bajo nuestra opinión, es muy importante suplementarse con geles en carreras como una media maratón o una maratón, para conseguir un mayor rendimiento. Para tomarlo en carrera con seguridad, lo debemos de …
El embarazo y entrenamiento siempre ha sido un tema envuelto en controversia, ya alrededor de 1920 aparecieron los primeros programas de ejercicios prenatales, y más adelante en los años 80 El American College of Obstetricians and Gynecologist (ACOG) comenzó a recomendar la práctica del ejercicio aeróbico. Aunque cada día es más habitual encontrarnos a mujeres …
En la sociedad actual los niños tienen cada vez más distracciones y entretenimientos que se asocian a la tecnología, dejando los juegos en la calle , el “bajar al parque” y el interés por el deporte en segundo plano. La Organización Mundial de la Salud (OMS), concluye que más del 80% de los adolescentes en …
La vuelta a la rutina después de un verano de disfrute es complicada, todo se nos hace cuesta arriba, nos cuesta adaptarnos al trabajo y a realizar hábitos saludables… y muchas veces padeceremos el llamado síndrome postvacacional. Los síntomas son diversos y dependen de cada persona, aunque los más habituales son la apatía, el cansancio, …
Cómo ya comentamos en el post anterior, descansar es importante siempre y cuando nos mantengamos activos y por eso os proponemos un plan de entrenamiento para las últimas semanas de vacaciones. Agosto es el último mes antes de la vuelta a la rutina y por tanto de la vuelta a los entrenamientos. En este post …
“La fibromialgia es una afección crónica que causa dolor en todo el cuerpo, fatiga y otros síntomas. Las personas con fibromialgia pueden ser más sensibles al dolor que aquellas que no la tienen. Esto se conoce como percepción anormal del dolor.” Afecta al 2,45% de la población adulta, especialmente a mujeres de edad media, la …
EJERCICIO FÍSICO CONTRA LA FIBROMIALGIA Y LA FATIGA CRÓNICA Leer más »
La semana santa se termina y empiezan los arrepentimientos por las torrijas, los excesos y sobre todo porque ya empezamos a ver el verano muy cerca. «OPERACIÓN BIKINI» En muy pocos meses querremos lucir bañadores y sentirnos bien con nuestro cuerpo, es por lo que ahora se da comienzo a la llamada “Operación Bikini”. En …
La lumbalgia es también conocida como “dolor de baja espalda” o “low back pain” en inglés. Se describe como: “Un síndrome doloroso localizado en la región lumbar con irradiación eventual a la región glútea, las caderas o la parte distal del abdomen.” Es una lesión muy extendida en la mayoría de los países industrializados. Por …
El cáncer es una patología que afecta a miles de personas de todo el mundo. Se calcula que un 20% de la población padece cáncer a lo largo de su vida y es la segunda causa de muerte a nivel global. Se ha estimado que el porcentaje de personas con cáncer irá aumentando a lo …
¿Sabes qué beneficios tiene el ejercicio con respecto al cáncer? Leer más »
Retomando el post del mes pasado vamos a explicar las diferentes fases del ciclo menstrual y cuál debe ser el entrenamiento durante estas. Para ello tenemos que saber que todos estos cambios son debidos a diferentes hormonas segregadas durante el ciclo. En la siguiente imagen tenemos unos gráficos en los cuales se ve la diferencia …
La importancia de entrenar fuerza en mujeres (II) Leer más »