Salud

EJERCICIO FÍSICO CONTRA LA FIBROMIALGIA Y LA FATIGA CRÓNICA

“La fibromialgia es una afección crónica que causa dolor en todo el cuerpo, fatiga y otros síntomas. Las personas con fibromialgia pueden ser más sensibles al dolor que aquellas que no la tienen. Esto se conoce como percepción anormal del dolor.”  Afecta al 2,45% de la población adulta, especialmente a mujeres de edad media, la …

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¿Sabes qué beneficios tiene el ejercicio con respecto al cáncer?

El cáncer es una patología que afecta a miles de personas de todo el mundo. Se calcula que un 20% de la población padece cáncer a lo largo de su vida y es la segunda causa de muerte a nivel global. Se ha estimado que el porcentaje de personas con cáncer irá aumentando a lo …

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La importancia de entrenar fuerza en mujeres (II)

Retomando el post del mes pasado vamos a explicar las diferentes fases del ciclo menstrual y cuál debe ser el entrenamiento durante estas.  Para ello tenemos que saber que todos estos cambios son debidos a diferentes hormonas segregadas durante el ciclo.  En la siguiente imagen tenemos unos gráficos en los cuales se ve la diferencia …

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¿Sabes cuáles son las lesiones más comunes en corredores?

El running es un deporte de impacto y realizado de forma incorrecta puede acarrear un alto riesgo de lesiones en los corredores, pero realmente no tenemos por qué lesionarnos cuando hacemos running, especialmente si tenemos una musculatura preparada para absorber esos impactos y cuidamos la técnica. Las lesiones pueden venir por multitud de factores, y …

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¿Haces un buen calentamiento en tus sesiones? Descubre cómo hacerlo correctamente

Desde siempre hemos oído que el calentamiento es algo muy importante y cualquier deportista sabe que es un aspecto clave del entrenamiento. Cada entrenador pauta el entrenamiento a su manera, y tanto deportistas de élite como deportistas amateur realizan el calentamiento antes de la sesión. Esto no es casualidad, ya que poner el cuerpo a …

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Dietas altas o bajas en “hidratos” (de carbono) y pérdida de grasa. Lo que debes saber y que pocos dicen

En lo que a pérdida de grasa se refiere, nos vemos continuamente asediados por un volumen importante de (des)información ya sea en las redes sociales, los medios convencionales de comunicación e incluso por parte de algún allegado que nos proclama los beneficios de seguir tal o cuál dieta. Lo que resulta de todo este ecosistema …

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